La serie que voy a presentarte continuación está compuesta por una selección de movimientos sencillos de las series del Corazón del Tao. Esta selección está ideada para desbloquear estancamientos energéticos en la zona media, es decir abdomen, plexo solar y pecho. Esta zona es la más vulnerable a las emociones y el lugar donde se producen los primeros trastornos cuando hay desequilibrios emocionales:

 

 

PRIMER MOVIMIENTO

• Inspirando: sube las manos por delante del abdomen hasta el pecho con las palmas mirando hacia arriba.
• Exhalando: giran las manos hasta que las palmas queden mirando hacia abajo y desciéndelas como si estuvieras empujando hacia el suelo.

 

SEGUNDO MOVIMIENTO

• Inspirando: sube los brazos por los lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo, hasta llegar a la altura de los hombros.
• Espirando: regresa a la postura de inicio, manteniendo los codos un poco flexionados.
 

TERCER MOVIMIENTO

• Afloja las piernas, relaja la espalda y cruza las manos.
• Inspirando: con los brazos redondeados, súbelos por delante del cuerpo y por encima de la cabeza, las palmas de las manos mirando hacia abajo. Sigue las manos con la mirada.
• Espirando: separa los brazos y bájalos por los lados del cuerpo.

 

CUARTO MOVIMIENTO

•Inspirando: sube los brazos hasta la altura del pecho, gira lentamente las manos y presiona suavemente con las palmas hacia arriba.
• Espirando: desciende los brazos por los lados, flexiona las piernas hasta donde puedas sin sentir molestia, realizando la acción de coger una pelota del suelo.
• Inspirando: sube lentamente, sin perder la sensación de sostener la pelota, repitiendo de nuevo todo el ciclo.
 

QUINTO MOVIMIENTO

• Inspirando: estira las rodillas y sube las manos con las palmas hacia arriba, por delante del abdomen hasta el pecho.
• Exhalando: pon las manos mirando hacia ti, como si quisieras tocarte, relaja las muñecas, de manera que los dedos se dirijan hacia el suelo. Desciende las manos. Cuando los brazos estén casi estirados, gira las palmas hacia arriba y vuelve a empezar el movimiento.
• Haz tres repeticiones subiendo las manos hasta el pecho y luego haces tres más subiendo las manos hasta la cabeza.
 

SEXTO MOVIMIENTO

• Inspirando: sube los brazos por los lados con las palmas mirando hacia arriba, por encima de la cabeza.
• Espirando: dirige las palmas de las manos hacia abajo, por delante del cuerpo.